Szkolenie z asertywności: Techniki asertywnego komunikowania się i budowania pewności siebie
Artykuł:
Co to jest asertywność i na czym polegają szkolenia z asertywności?
Asertywność jest cechą, która polega na wyrażaniu siebie w sposób bezpośredni i pewny siebie, bez atakowania innych ani rezygnowania z własnych potrzeb i zdania. Osoby asertywne są w stanie stawiać granice, wyrażać swoje emocje i potrzeby oraz angażować się w konstruktywne dialogi z innymi. Dlatego też, szkolenia z asertywności stają się coraz bardziej popularne, ponieważ pomagają zwiększyć pewność siebie, poprawić relacje z innymi i skutecznie rozwiązywać problemy.
Techniki asertywnego komunikowania się
Podczas szkolenia z asertywności można nauczyć się wielu skutecznych technik, które pomogą w asertywnym komunikowaniu się. Oto kilka z nich:
-
“Ja-przykład” – polega na wyrażaniu swoich uczuć i potrzeb w sposób jasny i bezpośredni, np. “Czuję się zły, kiedy mówisz takie rzeczy”.
-
Powtarzanie – polega na powtarzaniu własnego zdania, jeśli druga osoba próbuje je zignorować lub zmienić temat.
-
Przełamywanie lęku przed odrzuceniem – polega na traktowaniu odmowy jako normalnej reakcji drugiej osoby, a nie jako osobistej krytyki.
-
Skuteczna odmowa – polega na odmawianiu innej osobie w sposób uprzejmy, ale stanowczy, np. “Nie jest to dla mnie odpowiedni moment, aby pomóc ci z tym zadaniem”.
Budowanie pewności siebie
Podczas szkolenia z asertywności, uczestnicy mogą również nauczyć się budowania pewności siebie. Wśród skutecznych technik znajduje się m.in.:
-
Delegowanie zadań – polega na przekazywaniu odpowiedzialności innym, co pozwala na skupienie się na własnych mocnych stronach.
-
Samoocena – polega na zwracaniu uwagi na swoje osiągnięcia i cieszenie się z nich.
-
Wyzwanie swoich lęków – polega na podejmowaniu działań, które przynoszą niepokój, ale stają się okazją do nauki i rozwoju.
Podsumowanie
Szkolenia z asertywności są narzędziem, które pomaga zwiększyć pewność siebie i umiejętność skutecznego komunikowania się, co ma pozytywny wpływ na relacje z innymi. Poznanie skutecznych technik asertywnego komunikowania się oraz budowania pewności siebie to klucz do osiągnięcia sukcesu w życiu osobistym i zawodowym.
